Hành trình 7 năm tự cứu sống mình

(Từ 16 cuốn sổ nhật kí đến Journal Therapy Coach)

Tại sao mình lại viết nhật kí nhiều như vậy?

Nếu nói ra thì nặng lòng người nghe

Nếu không viết ra thì nặng lòng mình.

Hay nói cách khác thì,

Tôi một mình trong cảm xúc của chính mình

Tôi không hiểu chính mình nên tôi viết

Và vì không hiểu chính mình nên tôi không thể yêu cầu người khác phải hiểu mình.

Nhưng nếu tôi không viết thì hôm nay tôi không phải là tôi bây giờ.

Khi tôi viết

Tôi không để ý đến chính tả, câu từ,

Không nhìn lại dòng trước

không tự phán xét, đánh giá mình viết tốt hay dở

Không viết để cho người khác đọc

Không viết để mình trở thành nhà văn

Mà tôi viết

là để giao tiếp với chính mình

Viết nhật kí

không nhất thiết phải đầy chữ

Không nhất thiết phải viết hằng ngày

Không nhất thiết phải kể nể dãi bày cảm xúc

Nó có thể là

- vài dòng to-do notes

(nó đã thực sự giúp mình kiểm soát được flow công việc và giảm quá tải trong suy nghĩ)

- phác thảo ý tưởng bằng sơ đồ, kí hiệu, hình vẽ nguệch ngoạc

(nó đã giúp mình giảm lo âu trước các sự kiện quan trọng và thêm cảm giác thành tựu khi hoàn thành đc 1 nhiệm vụ nhỏ trong cả quá trình)

- ghi chép những gì trải nghiệm mới gần đây

(giúp mình có nhiều idea và góc nhìn mới, cũng giúp mình tự tin chia sẻ lấy dẫn chứng khi nói chuyện với người khác)

- viết thư nhưng không gửi, viết thư cho tương lai, viết thư cho quá khứ

(giúp mình hình dung rõ về bản thân và người xung quanh)

- viết những điều biết ơn

(giúp mình hocmon hạnh phúc và thu hút nhiều tích cực hơn)

- viết những điều làm mình đau buồn

(giúp mình kiềm chế nóng giận nhất thời - mình đã cứu vãn cuộc hôn nhân của mình từ trạng thái định viết đơn ly hôn chuyển sang trạng thái viết liền một lúc 24 trang giấy nói ra cảm xúc trong 20 phút của mình và đưa ck mình đọc)

- viết những thứ mình đã vượt qua và những bài học đắt giá

(giúp mình nhận thức sâu sắc hơn và khi thực sự hiểu rõ thì tức là mình đã tốt nghiệp kĩ năng vượt qua nghịch cảnh đó và mình sẽ không gặp hoàn cảnh tương tự nữa)

- viết kế hoạch

(giúp mình bước đầu hình thành thói quen không trì hoãn và kích hoạt cảm xúc bồn chồn  kích thích tích cực để hoàn thành mục tiêu)

- còn nhiều thứ linh tinh khác nữa, thậm chí mình còn viết cái menu của quán ăn ngày xưa sinh viên đi làm thêm để về học thêm về logic trình bày menu cơ mà :))).

Những thứ mình viết không trực tiếp giúp mình đạt được nhữnh thứ mình muốn, nhưng nó giúp mình biết mình muốn gì, cần gì và đi đến đâu. Và 1 điều quan trọng là cứu sống mình những lúc mình không muốn tiếp tục cuộc sống nữa.

Và khi mình thấy khoá học Journal Therapy Coach này mình đã đăng kí học luôn

Coi như đánh dấu một hành trình dài mình đã thực hành nhiều năm trước khi học một cách bài bản về nó

Mình hy vọng tương lai mình có thể giúp đỡ được những người cần đến nó như một phương pháp thực hành tự ‘chữa lành’

Thật ta từ ‘chữa lành’ là chưa đủ

Nên gọi là hành trình tự tìm về bên trong bản thân, tìm cái cần sửa, tìm cái có thể phát huy và tìm cái có thể cho đi

Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình đó

Đừng ngại mời mình một buổi đi cafe để chúng mình cùng bắt đầu từ những thứ nguyên sơ nhất

Đừng quên mang theo sổ và bút để tự bạn có thể làm điều kì tích với bạn nhé!

Selehelen